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2025-11-17

保健食品不是吃越多越好 專家:精準補充才是有效的關鍵

台灣保健食品市場近年快速成長,不少民眾習慣將維他命、益生菌、膠原蛋白一口氣吞下,希望能改善疲勞、膚況甚至精神狀態。然而,營養師指出,這樣的方式反而可能導致「補充過量卻沒有作用」,因為身體真正需要的並不是大量補給,而是依照需求與族群特性進行精準補充。


不是塞得越滿效果越好。「補錯方向,就像往沒有引擎的車子裡加油,再多都沒有用。」 補充保健品前,應先了解自己屬於哪種族群、身體真正缺乏什麼,再選擇合適成分。

吸收力決定營養力:從嬰幼兒到學齡族的健康基礎

對嬰幼兒而言,腸道吸收能力比補充量更重要。許多家長為了孩子成長,會額外購買維他命與營養品,但兒科醫師強調,沒有健康腸道,營養補再多也吸收不了。
義大利原裝進口、含 LGG 菌株的 VSL# Dicoflor 品牌歷史悠久,亦獲專家權威認證:始於1995年,全球首個LGG益生菌產品;列名菌株編號ATCC53103 來源清楚,具追溯性,安全性獲得保證,幫助維持消化道機能,調整體質。

進入學生與應考階段,則面臨另一種挑戰:精神與專注力。維生素 B 群是能量代謝關鍵,缺乏時容易感到疲倦、無法集中。Chocola BB Plus 為日本藥廠製造的純 B 群配方,因成分單純,常被視為考季補給的一部分。營養師建議,在早餐後補充效果最佳,有助提升精神與學習效率。

青年與上班族:生活步調快 營養補給更要聰明

許多剛進入職場的年輕人,面臨熬夜、外食與高壓症候群,身體雖勉強撐著,但膚況、能量、代謝率都悄悄下降。膠原蛋白是熱門保養關鍵,但專家提醒:「膠原蛋白不是吃進去就會長在臉上。」 身體需要維生素 C 協助合成,否則補再多效果有限。

以 Chocola BB Collagen 膠原錠 為例,其小分子膠原蛋白搭配維生素 C 與 B 群,可同時支持膠原生成與能量代謝,對生活節奏快速、追求 CP 值的大學生或小資族而言,是一種較有效率的整合補充方式。

至於長期熬夜、工作節奏快的族群,往往習慣依賴咖啡提神,但咖啡只能短暫刺激中樞神經,無法真正提升能量代謝。營養師建議可補充 維生素 B 群與胺基酸 作為能量來源。例如 Chocola BB Royal 蜂王飲 含維生素 B 群、牛磺酸與胺基酸,可作為熬夜後的能量補給。

輕熟齡與銀髮族:從「補充」走向「調理」

進入 30~45 歲後,許多人開始注意肌膚與代謝變化,然而僅補膠原蛋白已不夠。營養師指出,輕熟齡保養應從循環、吸收與身體需要的微量元素著手。

Chocola BB 極緻膠原錠 結合膠原蛋白、鐵質、維生素 C 與乳酸菌,有助支持代謝循環與吸收,屬於「整體調理」導向的配方。專家說:「成熟後的保養不是追求快,而是追求平衡。」

對銀髮族而言,營養策略再次轉變:吸收力與認知保健比補充量更重要。維持腸道健康,是銀髮族吸收營養的第一步。VSL#3 益生菌(義大利原裝,膠囊菌數達 1125 億/粉末菌數達4500 億)提供高菌數選擇,協助調整體質。

若再加上認知保養需求,醫師提到,靈芝多醣體含量高的產品,如 「思億康」靈芝葡聚醣,支持思緒清晰、功效與製程雙專利全球布局,可做為熟齡者日常保健的參考選項。

真正的健康,是懂得選擇

保健食品是輔助,而不是依靠。「補充營養不是吞越多越好,而是補對才有效。」想開始保養,不妨先觀察自己是哪一種族群,理解自身需求,再選擇合適營養。身體要的不是大量,而是需要的那一種。