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2024-10-04

8個習慣助你重拾心臟健康:PatientsForce 照伴隨助台壽員工健康

        心血管疾病(CVD)是全球主要的死亡原因之一,每年奪走數百萬條生命。然而,只要每天做出簡單的生活習慣改變,就能顯著降低風險。在最近一場由 PatientsForce 照伴隨與台灣人壽合辦的員工健康促進講座中,超過 150 名員工參加,專家丁玉芝護理長強調了心血管疾病預防的重要性。

數據顯示,透過以下 8 個習慣,您可以顯著提升心臟健康:

  1. 控制血壓:風險管理的第一步
    根據 2022 年台灣高血壓指南,將血壓控制在 130/80 mmHg 以下,可將心血管疾病風險降低近 30%。透過日常居家血壓測量,早期發現異常,保護健康。
  2. 每天吃蔬果,提升 13% 的健康收益
    研究表明,每天攝取五份蔬果能減少 13% 的全因死亡率。只要在飲食中增加蔬菜和水果,您便能顯著降低心臟病發作的風險。
  3. 保持理想體重
    肥胖是心血管疾病的高風險因素之一。數據顯示,維持 BMI 在 18.5 至 24.9 之間,可大幅降低心血管疾病的發生。減少體重 1 公斤就可以減少心臟病的風險,持之以恆效果更加顯著。
  4. 每天 5 分鐘運動,讓心臟更強壯
    不需要大量的時間,每天進行至少 5 分鐘的中等強度運動,如快走或爬樓梯,即可顯著提升心肺功能,並將心血管疾病的風險降低 20%。
  5. 充足睡眠,減少心臟病風險
    根據《美國心臟學會》的建議,每晚睡足 7 至 9 小時不僅有助於降低血壓,還能保持血糖穩定,進而減少心臟病的風險​。
  6. 控制膽固醇,減少 22% 的風險
    每降低 1 mmol/L 的壞膽固醇(LDL-C),可減少 22% 的心血管疾病風險(8-life-1)。透過健康飲食與定期檢查,您能有效控制膽固醇,維持心臟健康。
  7. 管理血糖,減少 37% 心臟病風險
    對於糖尿病患者來說,降低糖化血色素(HbA1c)1% 可將心肌梗塞風險降低 37%​。因此,血糖管理對於心臟健康至關重要。
  8. 戒菸限酒,保護心臟
    戒菸後,心臟病的風險在 1 年內減少 50%。同時,減少飲酒也能幫助控制血壓,保護您的心臟健康。

 

推動健康,企業與員工雙贏

        此次講座的滿意度高達 95.2%,約 60% 的員工或家屬存在三高問題,這顯示了個人及家庭健康管理的急迫性,並強調了這些問題對員工幸福感和工作穩定性的影響。
        PatientsForce 照伴隨隸屬采鋐健康集團,透過醫企通平台每年為數十家企業與職安合作提供健康促進講座,涵蓋肥胖管理、心血管疾病預防、數位健康管理及家屬照護方案、長照 2.0 照顧,支持企業實現 SDGs 員工關懷目標,打造幸福職場。


        歡迎洽詢 2025 年講座方案,為您的企業和員工健康保駕護航。